水の正しく健康的な飲み方としてよく言われるのが、「3・3・3摂取法」です。
具体的には1日3回、1回300mlの水を3分間かけて飲むという水の飲み方です。水分補給は少しずつに分けてゆっくりと飲むほうが一気にガブ飲みするよりも良いのです。
また、スポーツやサウナで汗をかいた後は、どうしても水を飲む量が増えてしまいますが、汗にはミネラル分も含まれているので、水分だけ大量に補給すると体内のミネラル濃度が薄くなってしまいますので注意が必要です。
スポーツドリンクやサプリメントでのミネラルの補給も考えて水分補給するのが良いでしょう。。
また、最近では大量の水を飲む「水健康法」も人気がありますね。 具体的には1日あたり体重の10％程度の水（体重60kgの人なら6リットル）を、数回に分けて飲み、全身の代謝を活発にして、病気の予防をするという健康法のことです。
毎日6リットルも飲んでると、すぐにウォーターサーバーのボトルが空になってしまいますが・・・(^^;)
全身の代謝が活発になって、皮膚の下にたまった老廃物や汚染物質も取り除かれるということから、美容法として取り入れている人も多いそうです。。
さらに、高血圧の場合、塩分を水分と一緒に尿中に排出し、体外に流し出すことによって、予防や治療を行う試みもされていますし、二日酔いの嫌な匂いの素である、アセトアルデヒトも水分を多くとることによって、すみやかに尿中に排出することができるという二日酔い対策にも応用できます。
ただ摂取する水が例えば水道水だったりすると、トリハロメタンや残留塩素や赤サビなども一緒にそれだけ多く蓄積されていくため、消費量が多いからといって、水に使うお金をケチるのはやめておきましょう。。
水健康法をするにも、ミネラルウォーターを買うよりもウォーターサーバーのほうが経済的かつ便利ですよ。。
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