人体の60％は水で構成されていて、当然ですが、人間にとって水は必要不可欠です！！
水がなければ人間は3日、長くても1週間も生きることはできないわけであります。。
では1日に必要な水の量はどれくらいでしょう？
一般的な大人は1日に約2000〜2500ml の水分を体外に排出していますので、毎日その分を補給してやる必要があります。具体的には体重1kg当たり50mlの水が必要だと言われています。
赤ちゃんは体内水分量が80%と高いので、必要摂取量も大人より高めに設定されており、下記の通りとなります。
幼児 100〜120ml
子供 50〜100ml
成人 50ml
老人 40ml
つまり体重60kgの管理人の場合、
60kg×50ml=3リットル
もの水分摂取が最低限必要になるということです。
食事により、1日平均1．5リットルの水分摂取が可能だと言われているので、実際に水だけを3リットルも飲む必要はないのかもしれませんが、「水の健康的な飲み方について」でも紹介している通り、健康のためにも意識して多めに水を飲みたいなぁと考えています。。
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